バレーボールをするメリットは？

バレーボールのプレーには、スクワット、ハイジャンプ、ステップ、ダッシュなど様々な全身運動が入っています。 股関節、膝関節、足関節の屈伸動作を繰り返し行うため筋力および筋持久力の向上が期待できます。 またそれらを一定時間行うことで心拍数が上がり、持久力の向上にもつながります。